na rzezbe

wycisk ładny jak na młody wiek zwieksz mase przede wszytskim i jak na taką rzeźbe jak masz teraz to brzuch słabo wiadac. ogólnie soga nawet dam, no i przyrostów :)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ponad 2,5 roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Plan przeładowany , spalisz mieśnie o ile już nie spaliłeś czyli przetrenowałeś , plan na mase najlepszy to FBW . Ten plan jest pod rzeźbe , on jest żebyś stracił mase a nie żeby Ci przybyło . Dam Ci sprawdzony plan FBW , ja nim aktualnie jade i jestem w 100% zadowolny , 4kg w niecałe 3tygodnie + oczywiście dieta , systematyczny trening , [...]

Ile jest tej laktozy w innych bialkach?? 8% ?? czyli na porcje 30gram wypada 2,4grama laktozy - czyli nawet dla max otluszczonego i chcacego zrzucic zbene kilo lub robiacego rzezbe taka wartosc jest pomijalna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Waga: 95 Wzrost: 198 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy Mit czwarty Mit ósmy - tu masz odpowiedz na twoje pytanie o rzeźbę Mit osiemnasty a reszta do poczytania na wzbogacenie wiedzy :) myślę że jeśli ci dam plan i powiem że jest dobry ti i tak bedziesz popełniał błędy. masz ćwiczyć nogi a fbw to nie koniecznie wygląda [...]

Ja poprostu oceniam całokształt... Po co wrzucać fotki dla oceny siły? Jak już ktoś je tu daje to po to, żeby ocenić jego ciało. Ma siłe na 6 Ma Rzeźbe na 1 Ma Sylwetke na 2 Średnia wychodzi... Tramtamtam: 3 Czyli bardzo słabo

>>Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń To ile robisz powtorzen nie pomoze w spalaniu tluszczu. >>Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i nogi Nie sa znane zadne sposoby chudniecia w wybranych miejscach. Jedyna co [...]

[...] to tak jak Gregor mowi ni w zab ni w oko nie pasuje.pomijajac juz nalozenie mozliwego dd i fd to nawet do celu nie pasuje bo deka typowo masowy srodek tren i prop na ubicie rzezbe jakosc. wszystko to ogolnie z dupy jakies za te 2 falkony trenu przy twoich warunkach bys cykl ma enanie i mecie taki zrobil ze by 5 x efekty lepsze byly a i zdrowie [...]

Daj coś o tym kooledze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

u mnie gość ma 18 lat, w łapie ma 46,5,waży 103 kg, na płaskiej wyciska 160kG,ćwiczy 4,5 roku!!nie jest jakis tam tłusty, ma rzeźbe i jest kulturystą!!

Teraz są na masie (sporo wody podskórnej a tłuszczu i tak mają niewiele) ale w dniu zawodów będą wyglądali lepiej. Muszą teraz tak wyglądać aby utrzymać masę przez cały rok a najlepszą formę uzyskać na zawody. Takie są wymogi zawodowej kulturystyki, nie da się trzymać formy jak na mr olipia przez cały czas. Wygra ten kto będzie miał największą [...]

oki, przed wakacjami chcialbym zrobic porzadna rzezbe by zredukowac tluszcz do zero by miesnie bylo jak najlepiej widac. Co powiesz na temat diety i treningu prowadzacego do tego celu?? pytam jzu teraz by Ci za jakis czas znow glowy nie zawracac;)

[...] Raz najpierw mi ktos na forum mowi ze moge robic intensywne aeroby + ACT, teraz piszesz ze to pomylka. Ja tu juz shizow dostaj, ludzie ... :-/ poza tym-przeciez jak robie rzezbe, to raczej masy miesniowej nie zyskuje,a jak gram to trace ten tluszcz i bardziej uwydatniam te miesnia(male bo male, ale narazie mi starczy taka postura). _ __ _ __ _ [...]

Wczesniej stosowalem plan Arnolda Schwarzenegera i jakos wchodzilo;) Najpierw walilem rzezbe przez pol roku, a potem mase:P / Ta bajka leci inaczej No najlepiej białko + carbo ... Dzien 1 Klata wyciskanie sztangi na skosie góra 5 serii 12/10/8/10/12 PROG><REG wyciskanie na SZTANGIELKI 4 serie 12 / skos w dół można albo prosto, Twój wybór [...]

na moje oko mogl wazyc z 70kg popatrzcie na miesnie ma niesamowita rzezbe a miesnie waza duzo iwecej niz tluszcz

[...] ciężaru 4 serie 8 powtórzeń Trening przyniósł mi siłe około 10 kilogramów na każdy mieśień na który ćwicze,rzeżba. Chciał bym na początek załapać siłe,a pózniej zrobić rzezbe przy czym niechciał bym tracić za bardzo masy. mozliwości czasowe to poniedziałek,środa piątek,i nawet sobota od godziny 17.00 do 21.00 oczywiście tyle niecwicze ale [...]

To plan treningowy Bruce lee PLAN 1 TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. [...]

Jesli chodzi o powtorzenia to tylko w zalozeniach 15 powtorzen jest na redukcje, czy tam rzezbe. Tak na prawde wszystko zalezy od diety. Mysle, ze lepszym rozwiazaniem bylby trening ABA. Uloz i wklej :)

tak renzo, ja tez pije o.5l na dzien, tyle ze 2% mleka, a o laktozie mowilem, chcac uzasadnic, dlaczego nie powinno sie pic w ogole mleka (powaznie) robiac rzezbe pozdrawiam manson

zacząć trzymać konkretną michę na PPM oraz trening siłowy koleżanko, FBW polecam, tez kiedyś startowałam od tego w formie podstawowej jak się zabierasz za rzeźbę http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html